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不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大

不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大



现在是快节奏的生活,很多人会因为时间紧张或其他原因,跳过某一餐,最常见的就是不吃早饭和不吃晚饭。下面是小编为大家带来的不吃早饭和不吃晚饭哪个对身体危害更大,希望大家能够喜欢!

不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大

不吃早饭的危害:

1、营养摄入不均衡

早饭会给我们身体提供蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等多种营养素,不吃早饭,我们就没办法获得身体所需要的养分,导致营养摄入不均衡。

2、降低代谢

不吃早饭会造成代谢下降,身体进入节能状态。长期下来,可能会导致体重增加、肥胖和相关疾病。

3、低血糖

早饭给我们提供了身体所需的能量来源,如果不吃早餐会导致血糖水平降低,出现低血糖的情况,可能会引起头晕、乏力、注意力不集中等症状。

4、影响记忆力

早饭给我们大脑提供所需的能量,如果不吃早饭,大脑就会供能不足,可能会影响记忆力。

5、情绪不稳定

不吃早饭会导致血糖波动和代谢紊乱,更容易感到疲劳、焦虑和情绪低落。

不吃晚饭的危害:

1、影响工作学习效率

有些人经常熬夜加班,如果不吃晚饭,大脑就会供能不足,学习和工作效率也会降低。

2、影响睡眠

如果不吃饭,大脑会提示我们补充能量,大脑就得不到休息,我们也会感到疲惫。

3、抵抗力下降

人体处于饥饿状态,会影响血糖的平衡,引发低血糖,还会出现头晕或者记忆力减退的情况。

4、伤害胃黏膜

如果长期不吃晚饭,胃酸会分泌过多,伤害胃黏膜,导致消化不良、肠胃不舒服的情况。

5、营养不平衡

晚餐中含有丰富的营养,如果不吃就会造成机体营养补给不上,产生其他疾病。

有研究表明,每天吃3顿饭的人会比每天吃2顿饭的人,饮食质量更高,因为绿叶蔬菜、水果、全谷物和乳制品的摄入量会比较大。

美国心脏病协会(AHA)研究指出,不吃早餐、间歇性禁食、饮食频率和时间不规律都会影响身体代谢。不规律的饮食习惯不利于我们维持良好的代谢健康。

所以,不管是早饭,还是晚饭,都要吃,要养成规律三餐的饮食习惯。


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