做眼肌训练说说,怎样锻炼眼睛？

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怎么锻炼眼肌

怎样锻炼眼睛？

怎样才算把眼肌练好

怎么锻炼眼肌

眼肌的调节只能通过视近视远来调节，就是所谓的看完近处看远处，然后再看近处，进行反复调节，多看看绿色的物体，像是树叶之类，有助于眼睛

做做眼保健操，视近视远调节，虽然不可能很快就见效，但是随着时间的推移，会有一定效果的，

怎样锻炼眼睛？

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，黄秀贤王秀贤。

怎样才算把眼肌练好

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怎么锻炼眼肌

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、视近视远法

眼肌的调节只能通过视近视远来调节，就是所谓的看完近处看远处，然后再看近处，进行反复调节，多看看绿色的物体，像是树叶之类。

四、俄罗斯眼科专家推荐“眼肌保健操”

俄罗斯医学院直属门诊部眼科的几位专家推荐了一套“眼眼肌保健操”，能够很好地锻炼眼部肌肉，预防眼部痉挛、缓解疲劳。

它对于年轻人的治疗效果是最明显的，可以帮助他们大大改善视力。

对于年长的人，经常做这套操同样可以大到抑制度数加深和快速消除疲劳的作用。

这套眼保健操每天要做两次，每次不少于医生们提醒说：⑴(2)