说说心里话ppt,如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法.ppt

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初三毕业，我要主持一个让大家说心里话的班会

如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法.ppt

说说心里话教案

初三毕业，我要主持一个让大家说心里话的班会

首先说一次正常的客套话，比如理想，感谢老师，感谢领导，以及期待，然后哄着老师走，你先表明态度，说说这三年你喜欢的人，讨厌的人，说感谢的人，该道歉的就道歉，让他们记住这个班永远是每个人的家，然后一起唱一首大家喜欢的歌。最后高呼xxx班!是fighting !然后笑着结束，如果中途遇到伤感的话题，一定要稍微预热一下然后你再搞些奇怪的，这样有泪有笑，才是真正的毕业班会

如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法.ppt

……如何更从容、更智慧的面对生活?心理学——生存的智慧心理学是研究人类心理现象发生、发展规律的科学。

学习心理学可以帮助我们更好地理解问题并处理问题。

它能准确地解释人的行为，合理地预测人的行为，影响人的行为。

压力无处不在■工作压力工作要求高，任务时间紧，工资少■烦恼于人际关系中的上下、同事、家庭关系■灾难事件火灾、地震、辐射工作压力:领导只要不改变指示工作压力的来源(一)不胜任不愉快不是我们的能力不够，而是外界的评价影响了情绪。

一般的假设:行业间的羡慕:在某个行业，收入一定很高，权力一定很大!不管什么年龄，都会互相羡慕“年轻真好”。

工作压力来源(二)难以适应多变环境■问题:社会转型阶段给人们带来各方面的压力，如何面对、化解和释放?压力带来的三个结果是强迫观念、职业倦怠症和晋升焦虑症。

在工作中暴露弱点的重要规则:在多次暴露弱点之后，暴露弱点吧。

“强者愈弱，弱者愈强。

”事业做得很好，别人看来是一个“坚强”的人;讲述失败，就是让别人看到你的弱点。例:“骄傲”与“遗憾”“拿得起，放得下”的基本原则:把工作和生活分开，把工作和家庭分开，不要把职场的怨气带回家。

不迁怒于人，是心理健康的重要指标。

把工作和娱乐协调好;奋斗与休闲很好地协调;工作和感情协调得很好。

只要是平面的生活，就能过上丰富而立体的生活。

“在外面的痛苦不一定是因为家人，也有可能是因为自己不恰当的言行。

求助，吐出来。

在家中示弱在家庭中示弱:向家人表现一些情感上的孤独、寂寞，渴望爱。

有时候和家人一起吃饭的时候，也可以试着说心里话:“和你们一起吃，又好吃又暖和。”

VS“懒”遇问题升迁“焦虑症”“焦虑”来源:群众要带干部;低级变成高级;副职必须定为正职。

“如果不能被提拔，不能重新振作，那就是人生的失败。

“焦虑”的原因:能看到升职的好处，却看不到不能升职的好处。

职场上的压力多与家庭生活中的不和谐有关，双方都有变强的倾向。

消除职场压力与建立美满的婚姻家庭密切相关。

6人应对压力1、了解压力的来源;2、了解自己对压力的反应。3、改变自己对压力的反应;4、调整造成压力的性格。

1和2是已经发生的现实;3和4可以改变。

压力管理■掌握应对技巧提高自己的能力(工作技能、时间管理、与人沟通)是应对工作压力最直接的方法。

改变思维方式改变期望、需求、价值观和认知方式，可以改变你感受到的压力。

明明不喜欢生病、遭遇灾难，却不嘘寒问暖，而是努力改变现实，从中找到快乐。

他们的特征是不想得到别人的表扬，也不想让别人高兴。

即使没有人为我喝彩，我也会积极地生活。

他们有幽默感，他们知道怎么笑，怎么开玩笑。

执子之手，牵子!以成长为原动力，是不会获得幸福的。只要活着，就能自然而然地获得幸福。

说说心里话教案

首先介绍今天的目标，告诉对方自己在想什么。

然后率先说出真心话，最后让每个人都说出真心话。

(这是大致的教案)